Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Поиск
с. Новоселицкое, пл. Ленина, 1
Наш адрес
+7 (86548) 2-14-74 
novosel.admin@mail.ru

Приемная

9 продуктов, которые ускорят метаболизм.

9 продуктов, которые ускорят метаболизм.

 

Скорость метаболизма по большей части зависит от генетических особенностей организма, однако эксперты Gold’s Gym знают, как «добавить газу» за счет правильного питания. Запаситесь следующими 9 продуктами, чтобы совершенно естественно повысить ваши возможности по сжиганию жира.

Яичные белки

В белках содержится огромное количество различных аминокислот, которые разгоняют метаболизм, а еще они богаты протеином и витамином D.

Постное мясо

Постное мясо – бесценный источник железа, дефицит которого существенно замедляет метаболические процессы в организме. Рекомендуется регулярное употребление железосодержащих продуктов, таких как курица или витаминные каши.

Вода

Когда вам не хватает воды, все процессы в организме начинают замедляться. Чтобы максимально активизировать метаболизм, утоляйте жажду холодной водой. В этом случае организм сожжет больше калорий, чтобы согреться.

Перец чили

В состав перца чили входит капсаицин, химический компонент, способный разогнать метаболизм до предельной отметки. Эксперты рекомендуют добавлять столовую ложку мелко порубленного перца чили к вашим блюдам раз в день для достижения наибольшего эффекта. Кстати говоря, перец чили является еще и богатым источников витамина С.

Кофе

Согласно исследованиям «Психологии и Поведения» (Physiology & Behavior) уровень метаболизма у людей, пьющих кофе с кофеином на 16% выше, чем у тех, кто предпочитает этот употреблять напиток без кофеина.

Зеленый чай

Этот напиток содержит растительный компонент под названием EGCG – настоящий эликсир долголетия, а еще активнейший жиросжигатель.

Молоко

Научно доказано, что употребление кальция помогает организму лучше сжигать жир.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты активизируют метаболизм, т.к. заставляют организм прикладывать больше усилий на их переработку, в отличие от обработанных зерен (таких, как в белом хлебе или пасте). Делайте упор на продукты, содержание пищевые волокна, например, бурый рис или овсяную кашу.

Чечевица

Плохая новость: порядка 20% представительниц женского пола страдают железо-дефицитом. Особенно заметно это сказывается на талии, т.к. организм недостаточно эффективно сжигает калории. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно употреблять всего 1 чашку чечевицы день. Именно такое количество обеспечит организм 35% от суточной нормы потребления железа.

 

И. о. главного врача

ГБУЗ СК «Новоселицкая РБ»                                

А. Н. Худяков